■秋に肌が荒れるのはなぜ？
夏の紫外線ダメージが蓄積し、さらに朝晩の寒暖差や湿度の低下が加わる秋。実は、1年で最も肌がゆらぎやすい季節です。
「なんだか化粧ノリが悪い」「肌がつっぱる」「急に乾燥や赤みが出る」——そんな不調サインは、肌のバリア機能の低下が原因。夏の強い紫外線や冷房で水分を奪われた肌は、秋になると防御力が落ち、外気の乾燥や花粉、ほこりなどの刺激に敏感になります。
30代は特に、肌のターンオーバーが緩やかになり始めるため、季節の変化をダイレクトに感じやすいのが特徴です。
■① クレンジングは「摩擦レス＆保湿系」へチェンジ
秋のスキンケアの第一歩は、洗いすぎないこと。
クレンジングは、メイクをしっかり落としながらも、必要な潤いを残せるミルクタイプやバームタイプがおすすめ。
摩擦はバリア機能をさらに弱めるため、肌の上でスルッと伸びるテクスチャーを選びましょう。
💡おすすめ成分：セラミド・スクワラン・ホホバオイル
■② 化粧水は「重ねづけ」で水分をしっかりチャージ
肌が乾燥すると、角質が硬くなりスキンケアが浸透しづらくなります。
洗顔後は10秒以内に化粧水をつけ、手のひらでやさしくハンドプレスを。
1回ではなく、2〜3回に分けて重ねることで肌の奥までしっとり。
「保湿」よりも「水分保持」を意識するのがポイントです。
💡おすすめ成分：ヒアルロン酸・アミノ酸・ナイアシンアミド
■③ 美容液で「バリア再生」をサポート
秋は、肌の修復力を高める美容液を投入するチャンス。
ダメージを受けた角層を立て直すために、セラミド・ビタミンB群・C誘導体配合の美容液を選びましょう。
紫外線を浴びた後のシミ・くすみケアにも有効です。
💡おすすめ美容液例：
- ラロッシュポゼ「トレリアン ウルトラセラム」
- キュレル「潤浸保湿美容液」
■④ 乳液・クリームで「フタ」をする
保湿の仕上げは乳液やクリームで水分の蒸発を防ぐこと。
朝は軽めの乳液、夜はこっくりとしたクリームで油分バランスを調整。
顔全体を包み込むように塗布し、特に乾燥しやすい頬や目もとには重ねづけを。
💡おすすめ成分：シアバター・セラミドNP・ワセリン
■⑤ 生活習慣で内側からのうるおいを
スキンケアだけでなく、食事・睡眠・ストレスケアも肌に大きく影響します。
- 水をこまめに飲む
- ビタミンA・C・Eを意識的に摂取
- 7時間以上の睡眠を心がける
乾燥しやすい季節こそ、内側のうるおいバランスを整えることが重要です。
■まとめ｜“秋バリア”を育てるケアでトラブル知らずの肌へ
秋の肌荒れ対策は、「保湿＋バリア強化」がキーワード。
季節の変わり目こそ、スキンケアを見直す絶好のタイミングです。
やさしく、丁寧に、肌と向き合うことで、冬に向けての美肌土台が整います。
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