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敏感肌の方は、毎日のスキンケアが肌状態を左右する重要なポイント。赤み、かゆみ、ヒリつきなどの刺激を防ぐには、「守りのスキンケア」がカギです。
ここでは、肌トラブルを予防しながら、美肌を育てる基本ルーティンを5ステップでご紹介します。
1. 洗顔は“ぬるま湯×低刺激”が基本
洗いすぎは敏感肌の大敵。ぬるま湯で肌にやさしい洗顔料を泡立てて、摩擦レスで洗いましょう。洗顔後はすぐに保湿することが大切です。
2. 化粧水はアルコールフリー＆敏感肌処方を選ぶ
刺激になりやすい成分を避けたシンプル処方がおすすめ。肌をうるおいで満たすため、手のひらで優しくハンドプレスすると効果的。
3. 美容液は必要に応じて、鎮静系をプラス
肌がゆらいでいるときは、ツボクサエキス（CICA）やカモミール、セラミド配合の美容液を。無理に攻める美容液はNG。
4. 乳液・クリームで水分を閉じ込める
水分が逃げやすい敏感肌には、油分でフタをすることが重要。べたつかない軽めのテクスチャーから試してみましょう。
5. 紫外線対策は“低刺激UV”をデイリーに
紫外線は刺激のもと。ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）処方のUVケアを毎朝の習慣に。敏感肌でも使いやすい製品が増えています。
敏感肌におすすめのスキンケアアイテム
| カテゴリー | 商品名 | 特徴 |
|---|---|---|
| 洗顔料 | キュレル 泡洗顔料 | セラミドケアでうるおいを守る |
| 化粧水 | アベンヌ ウォーター | 敏感肌用ミネラルスプレーで肌を落ち着ける |
| 化粧水 | dプログラム バランスケアローション | ゆらぎやすい肌に対応、低刺激設計 |
| 乳液 | ミノン アミノモイスト モイストチャージミルク | アミノ酸系保湿でふっくらやわ肌に |
| 日焼け止め | ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL | 敏感肌対応・SPF50でしっかりブロック |
※アイテムはドラッグストアやECサイトで手に入るものを中心にセレクトしています。
Q&Aでわかる敏感肌ケアの疑問解消！
Q1：敏感肌でも週に1回くらいピーリングしてもいい？
A：基本的には避けるのがベター。
角質ケア系アイテムは肌バリアを弱める可能性があるため、肌の調子が万全なとき以外は使わない方が安心です。使用する場合は、敏感肌用のマイルドな酵素洗顔などから。
Q2：敏感肌でもビタミンC美容液を使ってもいい？
A：低濃度＆安定型から少量ずつが◎。
ビタミンCは肌に刺激を感じやすい成分。敏感肌の方は「APPS（進化型ビタミンC誘導体）」など刺激の少ない処方を選び、まずは週2〜3回から始めて様子を見ましょう。
Q3：季節の変わり目に肌が急に荒れます。どうすれば？
A：保湿重視＆刺激カットを心がけて。
季節の変化による乾燥や花粉などが刺激となる場合も。スキンケアはとにかく「守り」に徹して、アイテムを増やすよりも減らしてみるのがおすすめです。
まとめ：肌と会話するスキンケアを
敏感肌は、「ケアするほど肌がよくなる」より、「刺激を与えないほど落ち着く」肌質。
日々のスキンケアを丁寧に、やさしく。「今日の肌に合うか」を問いながら、肌との信頼関係を築いていきましょう。
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